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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【萊萃美】維生素B群加鋅特惠組(50錠-6瓶)(M)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【萊萃美】維生素B群加鋅特惠組(50錠-6瓶)(M)，我也決定吃完要再去買了。

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◆重量或容量：50錠/瓶*6瓶
◆保存方法：請置於陰涼處，勿直接照射陽光
◆保存期限：2年
◆注意事項：請置於嬰幼兒不易取得之處。 重大疾病、孕乳婦及12歲以下兒童應請教醫師後再食用。 食用如有不適請即刻停止食用並請教醫師。 本品不含人工色素，膠皮如有斑點或色素系屬成分顏色差異之自然現象，請安心食用。







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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分享最近生活上的新聞下，讓大家了解最近時事!

日本31歲現任英超球星岡崎慎司受高中恩師、中華男足黑田總教練邀請，蒞臨輔仁大學參加「黑田教練足球教室」，偕同8名世大運男足選手指導小朋友，與他們一同在球場上奔馳，傳授他的足球經驗。岡崎慎司一現身記者會，一開口就用簡短的中文跟大家打招呼，「我是岡崎，你好嗎？」接著說：「我很開心能來到台灣，很期待跟小朋友一起踢球。受到黑田教練的邀請，透過這樣的活動能讓台日足球交流更深入。」中華男足黑田總教練說：「會辦這個活動是為了台灣足球的發展，這個計畫已經運作2年了，但岡崎的行程真的很難訂，台灣球迷很幸運，剛好他今天有空可以從日本飛過來。」對岡崎高中時期的印象，黑田教練回憶說：「他真的很熱愛踢足球，足球甚至比他三餐還重要，他追求勝利的渴望是無人能及的。」親和力十足的岡崎，完全沒有大牌球星的架子，活動中跟著小朋友從熱身開始，接著指導射門的技巧，也為大家示範射門，讓現場驚呼連連。英超球星岡崎慎司（中）、中華男足黑田總教練（右）。記者毛琬婷／攝影。 分享 facebook 中華男足選手致贈球衣給岡崎慎司（左四）。記者毛琬婷／攝影。 分享 facebook

樹德科大「第14屆百萬築夢計畫」今午端出成果，7組學生有人環島尋找手心的溫度，有人遠赴北歐帶回荷蘭失智村的經驗，也有人去美國紐約探查如何解除「綠牡蠣」的危機，以無比熱誠完成關心社會的夢想。今年獲選的7組圓夢作品分別是「走在最北端」、「讓好事延續」、「手手會繪」、「藝術播種計畫-來自瀨戶內的蒲公英」、「綠牡蠣何去何從—變廢為寶，即將啟動」、「操偶，超我」、「劍玉學堂偏鄉行動教室計畫」。學生今天把當地特色紀念品或自己手作的特色品送給校長陳清燿，分享自己的圓夢之旅。校長陳清燿表示，年輕人有夢，多年來學校結合各學院系所提供經費，扶植學生圓夢，從徵選到完成夢想，學生展現的生命內涵更見成熟，這是十分不容易的事。獨力完成37天台灣環島旅程的表演藝術系王婉諭兼任成果展主持人，這趟圓夢旅程她前往新莊民生幼稚園、桃園瑞恩帝幼稚園等校，以結合視覺與肢體的互動課程，收集許多小朋友的手掌拓印，一同體驗「心手相連」，這項「手手會繪」作品十分創新大膽。建築與室內設計研究所徐慧紋的圓夢計畫，以15萬元在北歐及荷蘭等地展開45天旅程，行前精密規畫，讓她運用極少的旅費圓夢。此行她特別前往荷蘭失智村探討台灣未來面臨高齡社會因應方式，也把台灣文化與建築特色在北歐推廣交流，在此之前已走訪14個國家的她，相信環遊世界的童年夢想，很快會實現。動畫與遊戲設計系薛嘉凌與陸生蔣雲霓結伴前往紐約探討水質議題，呼籲大家正視綠牡蠣汙染水域的環保問題。樹德科大公共事務室主任陳慶樑表示，學校至今已投入1500萬推動百萬築夢計畫，這項計畫是學生創造人生價值的「良田」。王婉諭獨力完成37天的環島之旅，前進多所幼兒圓收集「手心」的溫度。記者王昭月／攝影 分享 facebook 薛嘉凌（見圖）與陸生蔣雲霓前往美國紐約，探討水質議題 。記者王昭月／攝影 分享 facebook 酷愛旅遊的徐慧紋是名「精算師」，以15萬到北歐旅行45天，帶回荷蘭失智村的經驗。記者王昭月／攝影 分享 facebook



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